sfd ostatni

22/01/2016 DT I nadszedł ten dzień...ostatni dzień mojego 8-mio tygodniowego treningu, a tym samym ostatni dzień kończący cały trening GVT :-) Teraz pomyślicie, że czas na jakieś małe podsumowanie, ale zastanowię się czy je zrobię, w sumie o wszystkim pisałam na bieżąco, filmiki były i zdjęcia od czasu do czasu też wrzuciłam. Będąc na masie nie ma [...]

Ubrałam dziś wreszcie bluzkę moją ulubioną z SFD "lubię kwiatki, ale wolę hantle" :-) Przez ostatni czas nie byłam godna, aby w niej ćwiczyć. Weź tak nawet nie mów nigdy. Strasznie jesteś dla siebie krytyczna. Nie warto. Nie masz się czego wstydzić - przynajmniej odkąd ja zaglądam do tego działu nie było do tego żadnych podstaw moim zdaniem. [...]

u Cayka chyba 5-10g cos takiego mowil. Dobra nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, daliśmy radę, naprawdę daliśmy dużo z siebie, waga zbita , formy wyglądają dobrze. Ja prążki na dupsku i jutro powinny być wyraźniejsze. Daje jedną fotkę po 1 warstwie. A i z 25 zawodników zostało 19. %-). I fotka lodów których k***a nie polecam,z czystym sercem, [...]

Dziś ostatni dzień na wrzucenie zadań i zdjęć -ciekaw jestem ,jak będzie z frekwencja-lepiej ,czy gorzej niż na preludium? Jest dziś jeszcze dużo czasu-działaście,wrzucajcie-będzie co oceniać,to tkże ciekawe doświadczenie oraz doskonała motywacja do działań,bez względu na zajęte miejsce. Wczoraj trochę byłem odcięty od muscle info -ale śledziłem [...]

14.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/14/9f283bc041544ed5a2c944be659087f1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=J5PHXSjpCFs /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 14 h /SFD/2016/8/14/90d3d000769349838efb1eb4e01a41b5.jpg /SFD/2016/8/14/f5d42c94ca2e4b6f91f6459e505284b4.jpg [...]

[...] na codzienne wypiski nie ma rady :-( Fajnie jeśli, ktoś przeczytał całość, będzie mi miło :-) A na koniec to co tygryski lubią najbardziej czyli szamka %-) https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/22/1eab1388efc440ec9256fa0a39782dce-small.jpg https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/22/2444d61049f54451b4a9cfbe6c67978b-small.jpg [...]

Wybaczcie, wczoraj po treningu nie miałem czasu na dodanie posta odnośnie michy czy też treningu .. Małe przemeblowanie na mieszkaniu ;) Także robię to dziś: 01 marca 2015 r. Środa (wczoraj) Micha: /SFD/Images/2015/4/2/da2dc7d453d54693a5e6d92470549e61.jpg Jak widać o wiele bardziej czysto niż zazwyczaj %-) ale jednak grubo przekroczyłem [...]

Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście. Spełniam wszystkie kryteria: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja ? Po pierwsze test idealnie wpasowuje się w moje plany ! Aktualnie kończę redukcję i planowałem wejść na masę od 01-03. Od 01-09 powróciłem na dobre do treningów i diety. Na potwierdzenie [...]

Dopiero teraz zauważyłam że nie wgrały mi się miski w ostatnim wpisie więc dzisiaj nadrabiam wszystkie zaległe. Dzień 67 11.11 Domowe lenistwo plus trochę pracy kreatywnej- uszyłam pierwszą w życiu sukienkę :) Miska: Myślałam, że miska będzie niedojedzona bo jak jestem w domu to mam z tym problem ale udało się :) Plus winoterapi ciąg dalszy [...]

Koniec tygodnia i wcześniej koniec miesiąca. Wyszedł bardzo dobry tydzień treningowo zrealizowałem kawał dobrej roboty do pełni szczęścia zabrakło jednego treningu basenowego ale pozostałe 3 były bardzo dobre w tym ostatni to był dzień konia czasem mam takie treningi na których czuję że mogę zrobić wszystko i jedynie rozsądek każe mi nie robić [...]

Dzisiaj bieganie + rower. Na pływanie nie było czasu. Bieganie krótkie ale trudne 10x400m na przerwie 1 min. Wyszło tempo ok 3,26. Te 4setki bolą zawsze niemal do porzygu. Ostatni raz dokładnie taki trening robiłem 16 grudnia porównałem tempa i wyszło mi na to że zaliczyłem progres pomimo tego że nie trenowałem w tej strefie od tamtego czasu. 16 [...]

Błagam tych ruskich to nie wrzucaj bo na serio będe lizać monitor. Paatik, dla Ciebie %-) /SFD/2020/8/14/ef6294de5f1e4dd0adae05e628114522.jpg /SFD/2020/8/14/de380f5b0c8d4dbf9fb90f3d1c58ea1d.jpg I jak widać nie zawsze wszystko wychodzi: placek z cukinii, mozarella, mięso mielone. Jednak trzeba robić małe placki, bo duży się z cukinii rozwala [...]

@Kabo wg instrukcji pół opakowania :-) Na mnie zwykle już pół porcji działa, nigdy nie miałam potrzeby brać więcej. Za dołami stoi górka jaki ojciec taka córka a za rzeką stoi młyn jaka matka taki syn takie przysłowie stworzymy :-D I to mi sie podoba :-D W sumie w moich stronach mówią inaczej, ale zmieniłam na własne potrzeby %-) @Panie Janie [...]

[...] Dzieki miedzy innymi uprzejmości i wsparciu Danielos’a (sklep SFD) – przewidziane jest kilka nagrod : Dla zwycięzcy: 1x X-Pand 925g http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3202.html 1x Creatine monohydrate 500g http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis26076.html 1x WPC [...]

Doris - nie o ostatnie owszem, ale na pewno i nie o pierwsze, dopóki będą jakieś dziwne układy... Chcę być w końcu oceniany za sylwetkę, a nie za to od kogo jestem. Schodzę ze sceny po eliminacjach, słyszę mnóstwo ciepłych słów, i nie tylko od zawodników z którymi się znamy, ale nawet od innych kulturystów z którymi nigdy nie zamieniłem ani [...]

Czwartek, słabo spałem dzisiaj, ale tak zawsze mam po ostrej treningowej zajezdni. Nogi mocno bolą, dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń. Po pracy do domu na depilację, na chwilę do rodziców i za godzinkę będę jadł ostatni posiłek. Jutro krótki trening przedstartowy a w sobotę ścigamy się w Górze Kalwarii ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. [...]

26.09.2019 CZWARTEK Pobudka dziś o 8.30. Śniadanko i praca. W pracy znów okienko na trening %-). Zalety pracy zdalnej :-P Po treningu dalej do roboty i od 16.00 wolne. Ponadzorowałem Żonkę na treningu, porozciągałem się na ile ręka pozwalała, trochę poogarniałem w domu. Czas minął, kolacja i już relaks przed TV. Dieta: 1. Omlet marchewkowy z [...]

https://i.imgur.com/0sNyfm0.png Pobudka o 7.00. Do pracy, jak na poniedziałku, mega dużo pracy i tej prywatnej i tej firmowej. Szybko zleciało. Nowi klienci cały czas wpadają, więc mam co robić. Po pracy ogień do fizjo, po wizycie ogień do domu i 19…. Teraz już kolacja i relaks.. czyli pewnie netflix ;-) W tym tygodniu tydzień regeneracyjny, a w [...]

https://i.imgur.com/2iICDfT.png Beznadziejnie dziś spałem, dopiero udało się po 1, głowa bolała, no masakra. Jak się rano obudziłem to jakby mi ktoś młotkiem w łeb przy.je.bał… %-) Do pracy, mega dużo roboty bo jutro mam wolne z racji przygotowań do urodzin. Po pracy trening, zresztą bardzo udany, potem do domu, posiłek i dalej pomóc Żonce w [...]

https://i.imgur.com/nb2YSBO.png To była mega fatalna noc. Cały nos i gardło zawalone, spałem ponad 8h, ale budziłem się średnio co 1h i musiałem to wysmarkać. Wstałem przed 7.00, ogarnąłem się i do pracy. Średnio się czuje, ale zleciało, bo jednak trochę roboty było. Po pracy do domu i tym razem zaskoczę totalny rest. Nic nie robiłem. Żonka o 20 [...]